Í þessum heimi eru margar mismunandi mataræði og snjallt næringarfræðingar halda áfram að koma upp með nýjum! En það eru svo mataræði sem eru tímabundnar, árangursríkar, auðvelt að framkvæma, en síðast en ekki síst - ekki skaða líkamann, og jafnvel gera það heilsa. Einn af þessum mataræði er kefir.
Meginreglur um þyngdartap á jógúrt
Mataræði fyrir þyngdartap á kefir - frábær leið til að fjarlægja umframfitu, hreinsa úr skaðlegum áhrifum og bæta meltingarveginn. Það er vel þekkt að einhver súrmjólkurmatur normaliserar verkið í þörmum og maga, virkjar efnaskipti . Kefir mataræði í 7 daga er gagnlegt fyrir þá sem þjást af slíkum kvillum eins og æðakölkun, sykursýki, háþrýstingi, nýrnabólgu, gigt, kólesteríum, blóðrásarvandamálum, lifur, gallrásum. Læknar bera saman áhrif þess með ítarlegu hreinsun í þörmum.
A meira sparandi og skynsamlegt kefir mataræði var þróað af mataræði hjá Náttúrustofnunarstofnuninni og er ætlað að draga úr þyngd til tíu kíló, en lengd mataræðis er tuttugu og einn dagur og á þessu tímabili getur þú orðið auðveldara með að fylgjast með postulatunum, eðlilegum meltingarfærinu og hreinsið. Í þessu kerfi er engin ströng áætlun um tíma, en meginreglurnar eru skýrt skilgreindar:
- Það er bannað að borða diskar og matvæli sem innihalda sykur, hvítt hveiti, kartöflur;
- Fita má neyta, en hlutfall dýra- og grænmetisfitu verður að vera eitt til einn;
- kjöt, mjólk, fiskur má borða, en fituinnihaldið þeirra ætti að vera í lágmarki;
- Ávextir og grænmeti eru valdir samkvæmt meginreglunni um "lágmark storkju og sykurs", bananar, perur, vínber eru bönnuð.
- Heildarrúmmál vökva ætti ekki að vera meira en 1,5 lítrar, þar af lítra er kefir, hálf lítra - hreint vatn;
- norm salt á dag - allt að 5 grömm;
- borða í litlum skömmtum, það ætti að vera sex alls fyrir daginn, þú ættir að ákvarða nákvæmlega tíma máltíðar og fylgja reglulega við áætlunina.
Ljóst er að það er miklu vitrari og öruggara að léttast ekki fljótlega, á stuttum tíma, en á mældan hátt, að minnsta kosti í þrjár til fjögur vikur. En ef þú ert nú þegar að bíða eftir frí eða hátíð, og þú þarft að fjarlægja þyngdina bráðlega, þá er það kefir mataræði sem verður mest blíður aðferðin. Mataræði á jógúrt í viku verður fljótt að byggja upp en eftir að þú hefur lokið verður þú að gera veruleg viðleitni til að aftur ekki fara aftur í fyrri massa, því eins og þú veist hvaða einliður, þrátt fyrir að þú leyfir þér að léttast, en einnig dregur verulega úr efnaskipti , sem verður að vinna.
Ef hreinir kefir dagar virðast of harðir, þá verður þú hentugur kefir-epli mataræði. Sjö daga á slíku mataræði "sitja út" er erfitt, svo margir einfalda það í þrjá daga. Daglega er nauðsynlegt að drekka eitt og hálft lítra kefir og nota það nauðsynlegt í sex móttökur. Klukkutíma fyrir kefir þú þarft að borða eitt epli.
Mataræði á kefir gerir ráð fyrir 7 daga til að fjarlægja auka fimm kíló. Endurtaktu það er heimilt á þriggja mánaða fresti. Mikilvægar aðstæður: Allur maturinn er ekki saltaður og ekki sætur, kefir þarf fitufrjálst og kaffi og te er bannaður.
Sjö daga mataræði á kefir: matseðill
- Á fyrsta degi drekkur þú 1,5 lítra kefir og borðar fimm miðlungs soðnar kartöflur.
- Hinn seinni daginn endurtakarðu kefir, en bætir við hundrað grömmum af soðnu kjúklingabringu.
- Dagur þrír er kefir auk eitt hundrað grömm af fituríku nautakjöti.
- Fjórða er kefir og soðinn fiskur.
- Dagur fimm er kefir plús allir, að eigin vali, grænmeti og ávöxtum. Banani og vínber eru óæskileg.
- Sjötta daginn er aðeins tveir lítrar kefir.
- Endanleg, sjöunda dagurinn er ekki lengur kefir, en steinefni án gas.