Matur hár í C-vítamín

Því miður, en mannslíkaminn getur ekki búið til C-vítamín á eigin spýtur, því eina leiðin til að fá það er að borða matvæli hátt í C-vítamíni.

Hvað er það fyrir?

Þetta vítamín er nauðsynlegt til eðlilegrar vaxtar frumna í líkamanum, svo og til betri aðlögunar kolvetna. Ef líkaminn er nægilega mikið af C-vítamíni , þá bætir innri líffræðin og friðhelgi er styrkt. Að auki tekur það þátt í myndun beinvefja.

Hvar er mikið af C-vítamín?

1. Fyrsta sæti í röðun vörunnar er kiwi. Þetta ber, og ekki ávöxtur, eins og margir trúa, er mælt með, er með húðina, þar sem það inniheldur mikið af gróft trefjum sem hjálpa til við að skilja frá ýmsum eiturefnum úr líkamanum. Þökk sé þessu er friðhelgi mjög styrkt.
2. Næsta vara, þar sem mikið af vítamínum C er appelsínugult. Daglega nóg til að borða 1 meðalávöxt, til að veita líkamanum nauðsynlegan magn af askorbínsýru. Safa þessa sítrus hjálpar til við að losna við beriberi, auk þess sem meltingin batnar. Það er einnig gagnlegt að nota aðrar sítrusávöxtur: sítrónu, greipaldin osfrv.
3. Gagnlegt ber, sem inniheldur C-vítamín meira en sítrus - hækkað mjöðm. Réttlátur íhuga þá staðreynd að hitameðferð magn þess er verulega minni. En þrátt fyrir þetta og í þurrkuðum berjum er mikið af askorbínsýru.
4. Annað ber sem inniheldur C-vítamín er hindberja. Það er mikið notað í læknisfræði, til dæmis er þurrkað útgáfa notuð til að gera sykursýki og síróp fyrir drykki. Raspberry verndar frumur líkamans og bætir ónæmi.

Grænmeti, þar sem mikið af C-vítamíni er

1. Meðal grænmetis er fyrsta sæti upptekið af rauðum papriku. Jákvæð hlið þessa grænmetis er sú að það bætir ástand skipanna og standast myndun krabbameinsfrumna.
2. Í hvítkál heldur C-vítamín eins lengi og mögulegt er. Með magni askorbínsýru er þessi vara undan sítrónu og mandaríni. Að auki er grænmetið ríkt önnur vítamín og örverur, þökk sé því sem vinna í maga og þörmum bætir.
3. Tómatar seint afbrigði innihalda mikið af C-vítamíni, auk þess sem þau innihalda mörg önnur gagnleg efni sem jákvæð áhrif á hjartasjúkdóm, skip og bæta minni og styrkja ónæmi .
4. Laukur er mjög gagnlegur til að styrkja ónæmi, en betra er að velja græna fjaðrir. Margir læknar mæla með að nota það á vetrartímann í vor. Til að bæta upp daglega inntöku er nóg að borða aðeins 100 g. Auk askorbínsýru inniheldur þessi vara margar aðrar gagnlegar efna. Grænar laukur eru frábær lækning til að koma í veg fyrir kvef.