Á hverju ári eru quail egg, þökk sé fjölda gagnlegra eiginleika, að verða vinsælli. Í sumum Evrópulöndum, hafa þeir lengi verið skipt út fyrir kjúkling.
Hversu gagnlegt er hrár og soðin quail egg?
Samsetning þessa vöru inniheldur mikið af efni sem eru nauðsynlegar fyrir líf. Þökk sé þessum quail eggjum hafa ýmsar gagnlegar eignir:
- Þessi vara er næstum 14% prótein. Að auki er magn líffræðilega virkra efna í henni miklu stærra en annarra landbúnaðarfugla.
- Næringarfræðingar mæla með að borða quail egg fyrir fólk sem tekur þátt í íþróttum og fylgja mynd þeirra.
- Gagnlegar eiginleika quail egg fyrir konur samanstanda í þeirri staðreynd að þau innihalda prótein , heilbrigt fita og fólínsýru, sem styður hormónabakgrunninn.
- Þessi vara er frásogast mjög fljótt og auðveldlega af líkamanum. Fyrir hámarks ávinning er mælt með að borða quail egg í hráefni. Aðeins það er þess virði að muna að hætta sé á sýkingu með salmonellu en það dregur nánast niður í núll.
Hversu gagnlegt er quail egg fyrir íþróttamenn?
Vegna nærveru járns og sinks í þessari vöru batna vöðvarnir miklu hraðar eftir líkamlega áreynslu, auk blóðsýkingar. Að auki veita quail egg nauðsynleg orka. Það er í þessari vöru og lesitín, sem hreinsar skipin, sem gerir vöðvunum kleift að fljótt metta með súrefni og gagnlegum efnum.
Quail egg fyrir þyngdartap
Vísindarannsóknir hafa sýnt að daglegt neysla quail egg getur losnað við umfram kíló. Að auki er hægt að nota eggvöruna við flókna meðferð offitu. Það er sérstakt mataræði byggt á quail eggjum. Helstu eiginleikar hennar eru léttleika, næring og smekk. Mataræði er 14 dagar. Ef þú tengir slíka afl með líkamlegum álagi getur þú náð góðum árangri. Taktu bara í huga að þyngdarferlið er hægt nóg, en hættan á að fara aftur í of mikið er minnkað í lágmarki.
Möguleg valmynd
Morgunverður. Á allan tímann er nauðsynlegt að neyta 10 kwartalegg, sem hægt er að elda á nokkurn hátt, en aðeins án þess að nota olíu. Að auki getur þú borðað eitthvað, en ósykrað ávöxt.
Hádegismatur. Í hádeginu geturðu valið eitt af eftirfarandi eða búið til þína eigin mataræði sem er ekki hár:
- 200 grömm af halla fiski og salati grænmetis;
- 200 g af kjúklingabringu, sem hægt er að sjóða eða gufa, auk ávaxtasalat;
- 280 g af grísku salati;
- hluti af sjávarfangssúpa og svörtu brauði;
- glas af lágt feitur jógúrt, banani og 20 g af möndlum.
Overshot. Fyrir kvöldmat geturðu borðað 1 ávexti eða 8 stykki. prunes, þurrkaðar apríkósur eða möndlur.
Kvöldverður. Fyrir þetta máltíð bjóðum við upp á úrval af:
- þjóna grænmetisúpa án kartöflum og smjöri;
- þjóna grænmetissteikja án kartöflum;
- stewed hvítkál með sveppum;
- spergilkál, steikt og grænmetis salat;
- grænmetis salat, en án korns, kartöflur og smjöri.
Á mataræði er hægt að drekka vatn án gas, grænt, náttúrulyf og svart te, auk kaffi , en aðeins án sykurs.
Hvernig á að drekka quail egg fyrir þyngd tap?
Til að fá hámarks ávinning af þessari vöru verður þú að fylgja ákveðnum reglum:
- Áður en þú drekkur eggjakka þarftu að þvo vandlega þar sem skelið getur innihaldið bakteríur.
- Brotið skeluna og hellið egginu í bikarnann.
- Ef þú vilt geturðu bætt við salti.
- Drekkið síðan eggið og, ef þú vilt, getur þú drukkið það með vatni eða safa.
- Það er best að drekka þá um morguninn.