Til þess að léttast skaltu ekki endilega gefa upp kvöldmat, eins og margir trúa. Auðvitað, að þegar þú etur fitugæði áður en þú ferð að sofa þá verður engin niðurstaða. En þú getur komið upp með nokkrar uppskriftir fyrir léttan kvöldverð fyrir þyngdartap, þannig að það var á sama tíma bragðgóður.
Um kvöldið líður líkaminn þreyttur, en það missir ekki löngunina til að borða. Einnig er ekki mælt með að fara að sofa á fastandi maga, jafnvel þeim sem eru of þungir. Þú getur einfaldlega notað uppskriftina, sem leyfir þér að búa til fat sem hefur ekki þyngdarafl á maganum.
Það er mikilvægt að þegar þyngd er þyngd er mikilvægt að fylgja ákveðnum fjölda neyslu og eytt hitaeiningum. Ef hitaeiningar brenna eru meira, mun það leiða til meiri þyngdartaps. Ef þú hefur borðað mataræði með miklum kaloríum í kvöldmat, þá þarftu að undirbúa létt og ekki kaloría fat fyrir kvöldmat. Margir hafa áhuga á spurningunni um hvað hægt er að elda til kvöldmatar og hvaða uppskrift að nota. Oft í uppskriftum létt kvöldmat eru slíkir diskar eins og fiskur, grænmeti, kjöt. Það er mjög gott að borða ávaxtasalat til kvöldmatar.
Hvað get ég gert auðvelt máltíð fyrir kvöldmat?
Fiskur með hrísgrjónum og grænmeti
Innihaldsefni:
- Rauður fiskur - 90 g;
- sítrónusafi;
- steinselja grænu;
- soðið hrísgrjón - 40 g;
- baunir eða aspas - 100 g;
- spínat - 200 g;
- rauður peru - 1 stykki;
- appelsínugulur - 50 g;
- gulrætur - 100 g;
- Ítalska klæða - 2 tsk.
Undirbúningur
Fiskur er stewed í sítrónusafa, árstíð það með hakkað steinselju. Blandið með steiktum baunum og gulrætum.
Fyrir salatið blandar unga spínatinn og hakkað rauðlaukur, sneið appelsínugult . Eftir það skaltu fylla í ítalska klæðningu. Diskurinn er tilbúinn!
Slík uppskrift mun vera mjög gagnleg fyrir þá sem hafa áhuga á því sem þú getur borðað í kvöldmatinn til að léttast.