Margir dreyma um að hafa ræktina heima, en fáir geta gert það. Í því tilviki er hætta - þetta eru samningur valkostir, til dæmis, stepper . Þessi hermir til að ganga á staðnum lítur upp á stigann af stiganum. Það hefur frumstæða tölvu sem telur ekki aðeins fjölda aðgerða sem teknar eru, heldur einnig kaloríurnar brenna. Það eru mismunandi útgáfur af svipuðum hermum sem hægt er að útbúa með viðbótarhlutverkum, til dæmis handhafa handa o.fl.
Hagur af æfingar til að ganga og hlaupa
Meðan á þjálfuninni stendur á þessum herma færðu álag margra vöðva í líkamanum: fætur, læri, sitjandi. Það eru þessi hlutar líkamans sem margir konur telja vandamáli þeirra. Með reglulegri þjálfun er hægt að losna við frumu- og stórlega líkamsstöðu. Að auki, þegar þú gengur á blaðið, færðu ákveðna álag, sem aftur mun hjálpa til við að losna við veltur á maganum. Ef hermirinn, sem líkir að ganga, er búinn með sérstökum stöngum fyrir hendur, þá á æfingu, eru vöðvarnir á brjósti og baki líka hlaðnir. Þar sem stepper vísar til hjarta- og æðasjúkdóma bætir regluleg þjálfun við ástand og árangur hjarta- og öndunarfærakerfisins. Jæja, ekki gleyma að léttast, því að hálftíma kennslustund mun hjálpa þér að missa um 250 hitaeiningar.
Hvernig rétt er að nota íþróttaþjálfunarbúnað til að ganga?
Áður en þú ferð í hermirinn þarftu að teygja. Á fyrstu 7 dögum þjálfunarinnar ætti að endast ekki lengur en 15 mínútur, þar sem vöðvarnar verða að venjast álaginu. Gakktu úr skugga um að bakið sé flatt á fundinum og líkaminn hallar áfram örlítið. Það er mikilvægt að knéin séu ekki minnkuð og fæturna eru alveg á pedali. Á æfingu, varamaður hægur og fljótur hraði og gangandi með djúpt skref. Eftir viku getur æfingartíminn aukist í 25 mínútur.