Ekki sérhver nýliði íþróttamaður getur hrósað hæfileikanum til að draga sig upp á láréttum stöng vegna þess að hann tekur á móti íþróttum líkamans sem er nú þegar örlítið þjálfaður. Þeir sem hafa áhuga á að dæla upp hendur sínar á barnum, ráðleggja sérfræðingum að byrja með litlum og smám saman að flytja til marksins.
Hvað ætlaði dæla handa á barnum?
Áður en þú tekur þverslá, þarftu að styrkja hendur þínar, framkvæma sérstakar æfingar með lófatölvum, auk vegabréfsáritana á þverslánum. Að auki þarftu að ýta reglulega í burtu frá gólfinu , og jafnvel góð æfing fyrir hendur, hermir á bekknum, er framkvæmd efri gripsins á alhliða hermiranum. Hönnunin felur í sér bekkur með fótfestingum og rekki með blokk þar sem snúran er kastað. Í annarri endanum eru lóðir fastar og hins vegar handfang. Áhrif þess að gera efri gripið næstum alveg endurtekið að draga á þverslá, sem gerir þér kleift að þróa viðeigandi hæfni.
Hversu fljótt er að dæla upp hendurnar á barnum?
Eftir að þú getur farið að mestu að draga upp, en til þess að ná góðum tökum á þessum kunnáttu og dæla upp vöðvana þarftu að nota nokkra vegu til að grípa yfirborðið, hér eru þau:
- Bein, þar sem fingrarnir í höndum eru beint frá sjálfum sér. Dragðu allan líkamann, dragðu upp með skíthæll þannig að hökan sé yfir þverslánum. Fjöldi endurtekninga fer eftir getu íþróttamannsins.
- Aftur, þar sem fingrarnir á höndum líta á sig. Tæknin er sú sama.
- A raznokhvat, þar sem fingur annarrar hönd líta á sig, og hitt - frá sjálfum sér.
Í samlagning, the mikilvægi af the fjarlægð milli the hendur, því því breiðari það er, því erfiðara er það að framkvæma æfingu. Það er skynsamlegt fyrir konur að draga sig upp með hjálp maka eða standa og einnig er hægt að gera það á lágu stöng á svokölluðu ástralska aðferðinni, þegar fæturna hvíla á gólfið og líkaminn liggur í horninu á þverslánum.