Lean Pea súpa - uppskrift

Skortur á dýrafæði er ekki eins og skortur á próteini í halla mataræði. Verðugt skipti á hvítum kjöti og eggjum getur verið ríkur í próteinplöntum, sem hægt er að laga fyrir næstum hvaða fat sem er. Helstu hetjan af þessu efni verður uppskrift fyrir ertasúpa, ekki óæðri í fjölbreytileika afbrigði þess við venjuleg kjöt súpa.

Lean Pea súpa puree - uppskrift

Leiðist um rjómalöguð samræmi súpa og sama smekk þarf ekki að bæta við fat af feita avókadómassa. Meðal annars mun það ásamt ferskum baunum bjóða upp á fatið með aðlaðandi skær grænn lit.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Þynna baunir, blanching það í söltu sjóðandi vatni. Aðskilja avókadó-kvoða úr beinum og afhýða, setja það í blöndunartæki ásamt baununum. Setjið hveitikjöt úr hvítlaukshakkanum, mulið basilblöð og hellið í vökvanum - blanda af vatni og sojamjólk. Hristu öll innihaldsefnin saman þar til þú færð súpuþykkni eins og samræmi. Ef þú vilt getur þú hellt fleiri vökva. Saltið súpuna í enda. Berið kælt.

Einföld uppskrift að hallaþvottasúpa

Klassískt, í skilningi meirihlutans, samanstendur ertusúpa af mest soðnu og skrældar baunum ásamt steiktu grænmeti, venjulega lauk og gulrætur. Við leggjum til að þú skiljir grundvöll hins gamla, en fjölbreytni það með einföldum bragð af timjan og sítrónusafa.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Undirbúa grænmetisbrauð úr hakkað lauk og sellerí stilkar. Þegar grænmetið nær hálft eldað, setjið lítið af hvítlauknum og timjan skilur eftir þeim. Hellið hakkaðri baunum eftir að þvo það. Hellið innihald pönnu með grænmetisúða með glasi af vatni og láttu allt að elda í 40-45 mínútur, þar til baunirnar eru mildaðir. Undirbúa súpuna með sítrusafa.

Þú getur einnig endurtaka uppskriftina fyrir þennan hallaþvottasúpa í multivarquet, fyrst steiktu innihaldsefnin á "bakstur" og hellið síðan vatni og láttu elda í "súpu" ham þar til hljóðpípurinn.

Steiktur súpur með sveppum - uppskrift

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Eldið gulrót-lauk steikt og bæta sveppum við það. Þegar allar sveppir raka gufa upp, kreista út nokkrar hvítlauks tennur, setja grasker teningur og hvítkál buds að steikja. Næst skaltu hella grænu baunum og fylla það með seyði. Leyfðu grænmetinu að líma í um hálftíma, þar til þau mýkja, og þá nudda súpuna með blender.

Ljúffengur mjólkusúpa - uppskrift

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Spasseruyte stykki af lauk og hella þeim með seyði. Í kúlaðu seyði setjið blómstrandi hvítkál og baunir. Veltu allt þar til hvítkálblómurinn mýkir og síðan nudda saman. Til að gefa fatið rjóma bragð geturðu bætt súpunni við sojamjólk, en þetta er ekki nauðsynlegt. Bætið rifnum grænum í tilbúinn súpuna og þjónið strax.