Lenten Breakfast - Ljúffengur uppskriftir fyrir fljótur og nærandi máltíðir fyrir hvern dag

Lenten morgunmat ætti að passa innan marka leyfilegra innihaldsefna og jafnframt jafnvægi, nærandi og bragðgóður. Í fyrstu getur verkið virst óþolandi, en allir réttir sem eru venjulegar fyrir hefðbundna morgunmáltíð geta verið látnar, leiðréttir samsetningu.

Hvað á að borða í morgunmat á föstu daga?

Djarfur og frumlegar hugmyndir um fastan morgunverð munu vekja athygli á matreiðsluþáttum, og léttari mun henta þeim sem eru vanir að einföldum heimagerðum diskum.

  1. Venjuleg morgungróft er soðin á vatni og til næringargildis bæta þurrkaðir ávextir, hnetur, hunang. Raunverulegt aukefni, eins og áður, verður ber eða ávextir.
  2. Til að laga mataræði til stuðningsmanna samlokur mun ná árangri, bæta brauð eða toasts með mildum pate, grænmeti líma, sveppir kavíar. Original, ljúffengur og appetizing útgáfa af halla samlokur - Ítalska bruschetta með ólífuolíu, tómötum, hvítlauk og basil.
  3. Fyrir þá sem fylgja myndinni eða berjast með of miklum þyngd, bestu halla morgunverð fyrir alla daga - alls konar grænmeti eða ávaxtasalat með klæðningu byggð á jurtaolíu.

Borða haframjöl í morgunmat

Matreiðsla halla graut í morgunmat getur aðeins verið á vatni. Óþægilegur bragð af slíku fati er auðvelt að auðga og bæta klípu af vanillíni eða vanillusykri eftir smekk. Frjósemi og næringar innihald mun bæta við handfylli af hnetum eða þurrkaðir ávextir sem á að skola, gufa að mjúkleika og, ef nauðsyn krefur, mala.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Flögur eru hellt yfir með sjóðandi vatni.
  2. Bæta við sykri, vanillu, salti, elda, eftir einkennum gróftanna 1-5 mínútur.
  3. Flyttu hafragrautinn á disk, bætið berjum og borðuðu leikt heilbrigt morgunmat í borðið.

Lenten samlokur í morgunmat

Hægt er að undirbúa lentósmöður í morgunmat úr bakuðu í ofni eða steiktu í pönnu: eggplöntur, kúrbít, kartöflur, papriku. Helst hentugur fyrir meðfylgjandi sneiðar af brauði eru plata-skera sveppir. Á leyfilegum dögum eru samlokur með sneiðar af fiski gerðar: reykt, steikt eða soðið.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Brauð skorið í þunnt sneiðar, skera skorpuna, ef þess er óskað.
  2. Grænmeti rifið með plötum, saltað, bragðbætt með kryddjurtum og hvítlauk, stökkva með olíu og bakað við 200 gráður í ofni í 15 mínútur.
  3. Ferskt eða þurrkað lítið í brauðristnum er brakt með olíu, stráð papriku, fyllt með bakaðri grænmeti.
  4. Taktu samlokuna með öðru brauði sneið og borðuðu mjólkina á borðið.

Breakfast salat í morgunmat

Ef þú vilt elda léttan mjólk er salatuppskriftir tilvalið til að átta sig á hugmyndinni. Alltaf hugmyndin um að sameina alls konar grænmeti: hrár eða soðið með salati blandar og klæðast í ólífuolíu. Og þeir sem líkjast sætum diskum í morgun, það er kominn tími til að búa til snarl af ávöxtum úrval.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Flögur eru blandaðar með þvegnum rúsínum, hellt með sjóðandi vatni, eftir í 15 mínútur.
  2. Shirkuyut epli og kjöt af sítrusi án æðra og kvikmynda teninga.
  3. Gulrætur rist.
  4. Blandið innihaldsefninu við haframjöl og rúsínur, settu þá í fóðrunarskálina og hellið úr sírópinu úr skeiðinu af sykurvatni sem þynnt er í matskeið.

Lenten casserole í morgunmat

Ljúffengur lenten morgunmat, unnin úr bulgur, ávöxtum og gulrætum í formi pottstöðu er auðvelt að laga sig að smekk þínum. Notað korn getur verið skipt út fyrir hrísgrjón, gulrætur með graskeri eða öðru innihaldsefni. Auk dagsetningar er heimilt að bæta við rúsínum, þurrkuðum apríkósum, prunes, alls konar kertuðum ávöxtum, hakkaðum hnetum.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Bulgur hella lítra af sjóðandi vatni, farðu undir lokinu þangað til það er alveg kælt niður, brotið á sigti.
  2. Grind gulrætur á grater, bæta við olíu 15 mínútur.
  3. Bætið appelsínuhýði og hakkað holdi í pönnu, blandaðu dagsetningar án pits.
  4. Dreifðu í þætti bulgur, árstíð með hunangi, sett í form.
  5. Bökaðu mjótt morgunmat í 20 mínútur í 180 gráður.

Lenten morgunmat með avókadó

Þeir munu hjálpa til við að búa til fastan morgunmat í að flýta, uppskriftir með kvoða af avókadó, sem er frægur fyrir framúrskarandi næringar- og smekk eiginleika. Jafnvel ef þú skera ávaxta sneiðin, látið á brauðinu þurrkað í brauðristinni og saltið smá, munt þú fá dýrindis samloku. Upprunalega lausnin er létt salat af avókadó.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Skerið teningur af avókadómúða, búlgarska pipar, tómatar.
  2. Á sama hátt rifið laukinn og tofuið.
  3. Blandið innihaldsefnunum í salatskál, fylltu með blöndu af olíu, safa og sojasósu, þá er lenton ljúffengur morgunverður borinn fram.

Lenten morgunmat omelette

Gagnlegar fastandi morgunverð er guðdómur fyrir þá sem eru með of miklum þyngd eða vilja bæta heilsu sína með því að borða aðeins dýrmætar vörur til heilsu. Frábært val til klassískt eggjakaka verður fat af kirsuberhveiti, sem er sameinuð fyrir seigju og klæði með hör.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Grind hörfræ með kaffi kvörn, sameinað með hveiti af kikersjúkdómi.
  2. Bæta við kryddi og þriðjung af glasi af vatni, blandið saman.
  3. Þeir setja á grundvelli skera tómötum kvoða, grænu, hringi af ólífum.
  4. Setjið skammta af botninum í olíulaga steikarpönnu og steikaðu á halla eggjaköku í svipuðum þykkum pönnukökum undir lokinu.

Lenten toast í morgunmat

Það er auðvelt að undirbúa fastan hádegismat með því að flýta sér , hafa brauðrist og lágmarksbúnað leyftra vara. Viðbótarsósu sneiðar af brauði geta verið grænmeti, sveppir kavíar, pasta eða pate úr baunum. Sweetheads munu ekki neita að borða snarl með sultu, hunangi eða eins og í þessari uppskrift með ávöxtum.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Brauð er skorið, steikt í heitu olíu í pönnu eða í brauðristi, strýktur með olíu eftir brennslu.
  2. Ávöxturinn er skorinn, lagaður á ristuðu brauði, strýktur með kanil og vökvaði með hunangi.
  3. Sérstaklega bragðgóður svo halla matur til morgunmat með bolla af kaffi eða tei.

A banani morgunmat

Undirbúa festa festa morgunmat verður ef þú sérð um að bæta við bolla af kaffi frá kvöldi. Eftir fullan kælingu verður ilmandi ljósið og á sama tíma nærandi baka úr banani kvoða jafnvel meira ljúffengur og mun vera frábær byrjun á vinnudagnum og hleðsla neytenda jákvæð.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Skolaðu skrældar bananar þar til þau eru mashed, blandað með smjöri og safa.
  2. Aðskilja, sameina tvær gerðir af hveiti, vanillu, salti, gosi.
  3. Hellið vökvablönduna á þurru innihaldsefnin, hrærið.
  4. Hellið massanum í mold og baka baka í 180 gráður 50 mínútur.

Lentu morgunmat í fjölbreytni

Það er þægilegt og hagnýt að undirbúa linsubaunir í morgunmat í fjölbreytni . Ef þú setur öll leyfileg innihaldsefni í skálið í samræmi við valið uppskrift, eða hefur sýnt ímyndunaraflið, getur þú fært fjölskylduna án efa dýrindis og nærandi mat. Þú getur notað hrísgrjón, korn, hirs eða önnur korn til að velja úr, bæta því í stað grasker sneiðar af ávöxtum, þurrkuðum ávöxtum eða berjum.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

  1. Í multiquark lá skera grasker með þvegið hrísgrjón, bæta vanillu, sykri, hnetum, þurrkaðir ávextir.
  2. Hellið í vatni og undirbúið fatið í forritinu "Rice" eða "Quenching" í 50 mínútur.