Salat af hvítkál - 8 upprunalega hugmyndir til að elda léttar veitingar

Besta leiðin til að metta líkamann með gagnlegum efnum og bæta við mataræði með ýmsum diskum er að borða meira grænmeti. Salat úr hvítkál í aldir lýkur ekki á óvart með ýmsum uppskriftir, upprunalegu bragði, einfaldleika framkvæmd og framboð allra tíma.

Hvernig á að gera hvítkálasalat?

1. Ljúffengur hvítkálsalat er ekki erfitt að búa til, miðað við eiginleika hvers fjölbreytni grænmetisfamilíu. Það er ekkert leyndarmál að birgðir af vítamínum og snefilefnum krefst ákveðinnar nálgun: hvort sem það er hitameðferð, tætari eða stewing fyrir heitum snarl. Helstu kröfurnar eru góðar ferskar eða réttar birgðir.
2. Þegar rakað er hvítt og rauðlitað fjölbreytni skal skera vöruna í tvennt og fjarlægja stúfuna.
3. Mölt grænmeti mun gefa safa ef það er stráð með salti og hnoða vel.
4. A rauðum merktum fulltrúa ætti að stökkva með sítrónusafa til að koma í veg fyrir að fleka viðbótarhluti.
5. Þú ættir að borga eftirtekt til "aðstoðarmenn" - gulrætur, beets, laukur, grænmeti, sætur papriku, epli og sítrónu. Þökk sé þeim mun aðal innihaldsefnið finna ilm og piquant bragð.
6. A fjölbreytni af dressings úr majónesi, soja sósu og sýrðum rjóma mun leyfa að klára fatið á háum huga.

Ferskt hvítkál salat - uppskrift

Hvítkálsalat með ediki er einföld valkostur, varðveitt frá Sovétríkjanna, þar sem einföld vara þjónaði sem grundvöllur eintóna matseðils. Með tímabreytingum breyttist líka viðhorf: Ljúffengur höfuð, einu sinni ásamt gulrætum og laukum, fékk matreiðslu "uppörvun" og líður vel í félaginu með chili og ferskum myntu.

Innihaldsefni:

• ferskt höfuð - 1/2 stk.
• agúrka - 2 stykki;
• fjöður af grænum laukum - 5 stk.
• chili pipar - 1 stk.
• ferskur myntu - handfylli;
• jurtaolía - 70 ml;
• edik - 1 msk. skeið;
• sykur - 1 tsk.

Undirbúningur

1. Stráið hvítkál og kreista létt. Skildu það í nokkrar mínútur.
2. Skerið laukinn, chili, agúrka og blandið saman við massa.
3. Blandið sykri, olíu, ediki, árstíð og skreytið hvítkálasalat með myntu laufum.

Salat með spergilkáli og blómkál

Salat úr blómkál er góður snakkur í að flýta, elda sem mun þurfa aðeins 20 mínútur og vítamínin í grænmetinu verða í líkamanum í langan tíma. Ríkur í fólínsýru, sem ber ábyrgð á umbrotum, er þekkt í mörgum nútímalegum eldhúsum, sem staðfestir fjölbreytni uppskriftir.

Innihaldsefni:

• 1 hvítkál höfuð fyrir blómkál;
• höfuð spergilkál - 1 stk.
• sneiðar af beikoni - 6 stk.
• Búlgarskt pipar - 1 stk.
• ólífuolía - 40 ml;
• sítrónusafi - 2 msk. skeiðar;
• svartur jörð pipar - klípa.

Undirbúningur

1. Taktu höfuðið á blómstrandi og eldið í fjórðung klukkustundar.
2. Beikonskera, steikja og kæla.
3. Pepper höggva í sneiðar, sameina með öllum innihaldsefnum, árstíð.
4. Klæða sig fyrir salatkál með því að nota síðustu þrjá af listanum, mun bæta við delicacy snarl.

Salat úr sjókáli - uppskrift

Salat úr sjókáli með eggi er gjöf til upptekinna húsmæður. Nærvera síðarnefnda í soðnu formi dregur úr eldunartíma í 5 mínútur sem hvetur til að innihalda snakk í daglegu mataræði og fá gagnlegar þættir allan sólarhringinn. Kryddaður og fjárhagslega hagkvæmur fatur er hægt að nota sem aðal máltíð eða hliðarrétt fyrir kjötbakki.

Innihaldsefni:

• egg - 3 stykki;
• Laminaria - 300 g;
• fjöður af grænum laukum - 4 stk.
• grænn fennel - handfylli;
• majónesi - 80 g.

Undirbúningur

1. Egg frumefni hreint og mala.
2. Sameina með laminaria, árstíð með majónesi og blandað saman.
3. Berið kálasalatið á flatri diski, skreytt með dilli og lauk.

Krabba salat með hvítkál

Salat með hvítkál og korn er einn af vinsælustu samsetningunum, sem oft er notuð í hátíðlegum hátíðum. Neikvætt bragðhöfuð er fullkomlega sameinuð við nærliggjandi hluti, og majónesfötin koma allir saman. Notkun hvítlitaðs fjölbreytni mun gefa auka safa, sem mun örugglega hafa áhrif á uppbyggingu snarlsins.

Innihaldsefni:

• egg - 2 stykki;
• höfuð - 1/2 stk.
• krabba - 250 g;
• niðursoðinn korn - 200 g;
• majónesi - 100 g;
• ferskt steinselja - handfylli.

Undirbúningur

1. Kokaðu harða soðið egg og prik í teningur.
2. Grænmetisskurður og blanda.
3. Sameina alla þætti, bæta við korn og grænu.
4. Smellið með majónesi og blandið saman.

Salat með sósu og kartöflum

Salat úr sauerkraut er hefðbundin rússnesk snakk úr næringarríkum matvælum, sem um veturinn voru aðal uppspretta næringarefna fyrir fátæka bændur. Slík fat mun gera fullan kvöldmat af hvaða fjölskyldu sem er, án þess að ofhleðsla líkamann með auknu hitaeiningum, jafnvel þótt það sé baunir og skinkur sem leiða til margvíslegrar matar.

Innihaldsefni:

• Súrkál - 200 g;
• kartöflur - 2 stykki;
• niðursoðinn baunir - 100 g;
• skinka - 100 g;
• gulrætur - 1 stykki;
• jurtaolía - 50 ml;
• grænn laukur - 4 stk.

Undirbúningur

1. Peel kartöflur og gulrætur, afhýða og skera.
2. Sameina hamborgararnir með öllum vörum og fylltu einfaldan hvítkálasalat með jurtaolíu.

Rauða hvítkál salat - uppskrift

Salat úr rauðkál ferskur - fullkominn skipti fyrir podnadoevshee hvítt bellied ættingja. Efnasamsetning þess er einstök og nær yfir margar tegundir og diskar með þátttöku þeirra eru ekki aðeins bragðgóður heldur einnig eyðslusamur. Það krefst ekki sérstakrar nálgun: nóg tætari og eldsneyti - og litríkt rauðlitað mun breyta viðhorfinu við sjálfan þig. Með svona upprunalegu hvítkálasalati geturðu komið þér á óvart jafnvel háþróaðri sælkera.

Innihaldsefni:

• höfuðkál - 1 stk.
• epli - 1 stykki;
• sojasósa - 50 ml;
• edik - 1 tsk;
• kanill er klípa.

Undirbúningur

1. Skerið hvítkál fínt, salt, mosa.
2. Apple sneið þunnt sneiðar, þrýsta með ediki.
3. Tengdu fljótandi hluti og fylltu jörðu massann.
4. Leggðu það á flatan fat, settu eplaslipana ofan á, helltu afgangnum af klæðinu og stökkva með kanil.

Salat með hvítkál og kjúklingi

Uppskriftin fyrir hvítkálasalat er ekki aðeins venjuleg blanda af grænmeti, heldur einnig viðeigandi hverfi með kjötvörum. Aðgengilegasta er kjúklingur, sama nærandi og lítið kaloría, eins og heilbrigður eins og hvítur hvítkál. Þessi samsetning myndar "vítamín sprengju", getu þess sem ekki aðeins að meta, en einnig til að styrkja líkamann.

Innihaldsefni:

• höfuð - 1/4 stk.
• Kjúklingabakstur - 250 g;
• rauðlaukur - 1 stk.
• gulrætur - 1/2 stk.
• ferskur fennel - handfylli;
• ólífuolía - 70 ml;
• edik - 1 msk. skeið;
• neglur af hvítlauk - 3 stk.

Undirbúningur

1. Skerið flökin og skera þau.
2. Grænmeti höggva og sameina með kjöti.
3. Áríðdu og meðhöndla salat úr hvítkáli heimilisins.

Caesar salat með Pekinese hvítkál

Salat með hvítkál og kex - ekkert annað en vinsæll "Caesar", þekktur um allan heim fyrir margs konar uppskriftir. Mjög mikið af þætti gerir þér kleift að breyta fatinu eftir smekk þínum og nota uppáhalds vörur þínar. Björt fulltrúi er Peking fjölbreytni, fullkomlega við hliðina á óbreyttu basi af kjúklingi, kexum og sælgæti og bætir sælgæti.

Innihaldsefni:

• "Pekinka" - 200 g;
• Kjúklingabakstur - 250 g;
• Quail egg - 3 stykki;
• kirsuberatómt - 6 stk.
• harður osti - 100 g;
• sneiðar af hvítum brauði - 4 stk .;
• ólífuolía - 80 ml;
• sinnep - 1 tsk;
• sítrónusafi - 2 msk. skeiðar;
• hvítlaukur - 2 stk.

Undirbúningur

1. Skerið hvítkál.
2. Elda eggin, steikaðu stykki af kjúklingi.
3. Þurrkaðu hakkað hvítlauk í olíu, bættu við sneiðum sneiðar.
4. Ostur mala, skera tómatar.
5. Gerðu hefðbundna klæðningu.
6. Sameina, árstíð og setja á íbúð disk, skreytt með egg sneiðar.